Uncategorized

Oslabitev mišične mase in mišične moči zaradi starosti, imenujemo sarkopenija. Preprečevanje sarkopenije je pomembno, ker povzroča poslabšanje delovanja mišic, zmanjšuje kakovost življenja in vodi v višjo umrljivost. Če želite v starosti ostati funkcionalni, je treba paziti na ohranjanje mišične mase. Pomembna je vadba, ki krepi mišice Vadba, zlasti trening vzdržljivosti v telovadnici, je znan način […]

Učinki, ki jih ima prehrana na spanje, temeljijo predvsem na dejstvu, da so triptofan in nekatera druga hranila potrebna za proizvodnjo serotonina in melatonina. Ugotovljeno je bilo, da triptofan poveča subjektivno doživeto zaspanost in izboljša kakovost spanca (Jenkins 2016).  Da dovolj triptofana doseže možgane, je pomembno izbrati živila, ki vsebujejo čim več triptofana v razmerju

Borovnice Študije so pokazale, da imajo borovnice antikancerogene in protivnetne učinke ter dobro vplivajo na možgane in spomin. Uživanje borovnic je povezano z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen, koristne pa so tudi za zdravje srca (Norberto 2013). Granatno jabolko Granatno jabolko je še posebej zdravo za krvne žile. Študije so pokazale, da redno uživanje soka