Uncategorized

Učinki, ki jih ima prehrana na spanje, temeljijo predvsem na dejstvu, da so triptofan in nekatera druga hranila potrebna za proizvodnjo serotonina in melatonina. Ugotovljeno je bilo, da triptofan poveča subjektivno doživeto zaspanost in izboljša kakovost spanca (Jenkins 2016).  Da dovolj triptofana doseže možgane, je pomembno izbrati živila, ki vsebujejo čim več triptofana v razmerju […]

Borovnice Študije so pokazale, da imajo borovnice antikancerogene in protivnetne učinke ter dobro vplivajo na možgane in spomin. Uživanje borovnic je povezano z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen, koristne pa so tudi za zdravje srca (Norberto 2013). Granatno jabolko Granatno jabolko je še posebej zdravo za krvne žile. Študije so pokazale, da redno uživanje soka