Tablete B12 so za večino ljudi popolnoma varna alternativa, tudi za tiste, ki so popolnoma odvisni od vnosa dodatnega vitamina B12.
Mnogi ljudje verjamejo, da se vitamin B12 iz tablet B12 ne absorbira v telo, če ste odvisni od vnosa tega vitamina.
In to kljub temu, da nove uradne smernice priporočajo tablete kot varno in dobro alternativo večini ljudem.
To je dobro dokumentirano tudi v številnih objavljenih študijah. [1]
Na Švedskem tablete z vitaminom B12 uporabljajo od leta 1964 in približno 75% tistih, ki potrebujejo dodatek vitamin B12, dejansko uporablja tablete B12.
Splošno znanje se spreminja in od leta 2018 je tudi norveška delovna skupina sklenila, da je treba pred drugimi ukrepi priporočiti tablete B12.
Smernice, ki jih je pripravila ta delovna skupina, priporočajo vzdrževalne odmerke 1000 µg na dan in da še naprej sledite svojim vrednostim kot prej. Po potrebi lahko za kratek čas zaužijete tudi 2000 µg na dan.
Tablete B12 so varnejše
Uporaba tablet z vitaminom B12, daje stabilnejšo koncentracijo B12 v krvi in popolnoma odpravi bolezni in tveganja, kot je neželena krvavitev. [2]
Vendar je predpogoj, da tablete z vitaminom B12 vsebujejo najmanj 1000 µg. To pa zato, ker se približno 1% zaužitega vitamina B12 v obliki tablet v telo absorbira s tako imenovano pasivno difuzijo. Priporočeni dnevni vnos in absorpcija je 1 – 2,5 µg na dan, zato bodo tablete lahko zadovoljile večino ljudi.
Kdo naj bo pozoren na vnos vitamina B12?
Številnim ljudem svetujejo, naj bodo previdni pri jemanju vitamina B12.
Predvsem starejšim, veganom in ljudem z motnjami hranjenja se priporoča jemanje dodatnih dopolnil. Enako se priporoča tistim, ki imajo iz različnih razlogov slabo absorpcijo vitamina iz črevesja in ali so imeli operacijo na črevesju ali na želodcu.
Nekaterim, ki uporabljajo antacide, in ki imajo sladkorno bolezen tipa-2 tudi priporočajo dodaten vnos vitamina B12.
1000 µg B12 tablete podjetja STR Nordic
Vsaka pastila vsebuje kar 1000 µg vitamina B12 v obliki metilkobalamina, ki se absorbira hitreje in lažje kot druge vrste vitamina B12.
Žvečljive tablete se absorbirajo tudi v ustno sluznico, kar zagotavlja boljšo absorpcijo.
Preizskusite Vitamin B12 1000 μg za 6 mesecev
Redna cena 39,90 €
Zdaj samo za 19,95 €!
Vsebina tablete:
| Vitamin B12 (metilkobalamin) | 1000 µg |
Tablete B12 so varna alternativa
[1] Oral vitamin B12 versus intramuscular vitamin B12 for vitamin B12 deficiency. Vidal-Alaball et al., Cochrane Database Syst Rev. 2005 Jul 20;(3):CD004655.
[2] Oral vitamin B12 can change our practice. Nyholm et al., Postgrad Med J 2003;79:218–220.